春节聚餐,糖尿病澳门金沙在线娱乐该如何选择饮料?
南方健康网:www.bestofchatroulette.com 时间:2019-2-4 10:27:13

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过节期间,亲朋好友聚在一起,难免要觥筹交错一下。我们对于糖尿病澳门金沙在线娱乐的建议是少饮酒或者是不饮酒,那么不能或者不喝酒的他们可以用什么饮料来代替酒水,既能保证节日气氛,又不会影响血糖呢?

其实,我们并不赞成糖尿病澳门金沙在线娱乐通过饮料来补充水分,因为市面上大多数的饮料都含有糖分。对于糖尿病澳门金沙在线娱乐来说,常见的含糖的饮料,如可乐、雪碧等是不适合饮用的。因为当糖尿病澳门金沙在线娱乐由于出汗、排尿增加导致体内缺水,饮用含糖饮料来补充水分的话,很容易导致体内出现高血糖状态。含糖饮料进入人体后,提供的不是额外的水分,而是人体不需要的能量和糖分。这样不但不能缓解体内缺水的情况,而且长期饮用还会增加澳门金沙在线娱乐体重,使其血糖难以控制。所以,如果是从补充水分的角度来说,糖尿病澳门金沙在线娱乐喝白开水和淡茶水是最保险的。

但是碰到过节的时候,情况就不一样了,单纯喝白开水或者是淡茶水有些不符合节日气氛。而且现在市面上的饮料层出不穷,碳酸饮料、茶饮料、果汁等,琳琅满目的饮料中确实也有适合糖尿病澳门金沙在线娱乐饮用的。但是同时也存在着一些看似健康,实则能量较高,对血糖控制不利的饮料。所以,我们在不讨论添加剂、香精等问题的前提下,单从控制能量摄入和补充营养素的角度,来谈谈糖尿病澳门金沙在线娱乐如何选择饮料吧。

肯定不能喝的——碳酸饮料、含糖饮料

碳酸饮料以可口可乐为例,根据其产品标签上标明的:每100毫升的可口可乐提供43千卡的热量。那么一罐330毫升的可乐,提供的能量就有140千卡,这样的能量需要糖尿病澳门金沙在线娱乐以中速步行的速度,走1个多小时才能消耗掉。而含糖饮料所含有的能量更高,根据食物成分表的内容来看,常见的含糖饮料——果汁饮料中,沙棘果汁提供的能量是最多的,大概为每100毫升提供325千卡的能量。而酸枣果汁饮料提供的能量相对来说较少,每100毫升仅为27千卡。虽然能量的多少有很大的不同,但是需要注意的是,这些能量是以100ml为基本的单位的。而在实际生活中,一瓶饮料的容量大概都在500毫升左右,所以果汁等含糖饮料所含有的能量是非常多的。除了能量高之外,我们还要注意含糖饮料中所含的糖大多是精制糖,如白砂糖、蔗糖、果葡糖浆等,这些精制糖进入人体后会使体内血糖急剧飙升,严重影响到糖尿病澳门金沙在线娱乐的血糖情况。所以,对于此类饮料,我们的建议是肯定不能喝。

看似健康,实则营养价值低的——纯果汁、蔬菜汁

既然甜饮料既没营养,能量又高,不适合糖尿病澳门金沙在线娱乐饮用,那么标榜着健康营养的纯果蔬汁是不是适合糖尿病澳门金沙在线娱乐饮用呢?其实,糖尿病澳门金沙在线娱乐也是最好不要喝这类饮料。

首先,从能量上来看,蔬菜汁饮料以胡萝卜汁举例,每100毫升的胡萝卜汁可以提供24千卡的热量。而水果因为含有糖分,很多糖尿病澳门金沙在线娱乐不敢吃。但其实糖尿病澳门金沙在线娱乐血糖控制平稳的话,是可以适当食用水果的。那么如果用等量的水果来榨汁的话,总的能量确实没有太


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来源:人民网-人民健康网 作者: 编辑:请选择编辑

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