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男人滋补需要从二十岁开始
南方健康网:www.bestofchatroulette.com 时间:2011-4-4 19:17:23

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  富含维生素A的食品要适量:维生素A有助于提高免疫力,保护视力,预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A,过量对身体也有害。含维生素A较多的 食物 有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
  含维生素C的食物要充足:维生素C不但可以提高免疫力,还可预防心脏病、中风,保护 牙 齿,同时对男性不育的 治疗 有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。
  维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究,每人每天维生素C的最佳用量应为100―200毫克,最低不少于60微克。即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量,吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。

来源: 作者: 编辑:詹静蔚

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