过多补钙与结石病有关
南方健康网:www.bestofchatroulette.com 时间:2008-4-3

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     人们每天都从饮食中摄入一定量的钙,又从尿和粪便中排出一定量的钙,血钙总是维持在一定的范围内,它主要与胃肠道的吸收和排泄,肾脏的重吸收和排泄,骨的再吸收和矿化这三方面有关。

       血钙之所以能维持在一定水平内,主要是其入量和出量基本相等。入量有胃肠道吸收、肾的重吸收、骨的再吸收,出量有二便中的钙、骨矿化所需的钙等,在吸肠道、骨、肾三者的调节是最主要的,也是相对较敏感的。

       故在过多补钙时,通过肾脏滤过排出的钙较多,在泌尿系统中,尿钙含量较高,增加了泌尿系统形成结石的机会,对于其他器官,形成结石的机会较少。

       怎样补钙更合理?

       补钙是防治骨质疏松症的必要途径。那么怎样才能更合理地补钙呢?人体补钙有以下几种方式:
       (1)食用含钙量较高的食物,如牛奶、豆类制品、新鲜蔬菜等。
       (2)对食物注意合理搭配,不仅摄入钙成分,还要摄入磷、蛋白质、维生素、微量元素等成分。
       (3)吃钙强化食品。钙强化食品是人工将某些食品中加入大量钙成分,使这种食品成为高钙食品,成为治疗骨质疏松症的补钙食品。
       (4)服用补钙药物。这是治疗骨质疏松症常用的方法,根据骨质疏松症的病因、病情选择不同类型的补钙药物。

       在采用以上补钙方法的同时,还要注意以下问题:
       (1)补钙的同时要注意补充磷、维生素D,这样会促进钙的吸收。
       (2)补钙的同时要加强身体运动锻炼,因为运动能促进骨骼的代谢、骨量的沉积。
       (3)注意多进行户外活动,“晒太阳”,因为“晒太阳”能使维生素D3增多,能更有效地促进钙成分的吸收。

       只要施行以上方法,持之以恒,人体就能摄入更多的钙成分,同时骨骼就能更有效地吸收钙,从而达到防治骨质疏松的目的。


 

来源:39健康网 作者: 责任编辑:威

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